El arte de la meditación

La meditación ya no es cosa de hippies descatalogados y forofos del new age. Sus evidentes beneficios físicos y psíquicos la han convertido en una necesidad muy actual. “Cuando no estás haciendo nada en absoluto –ni corporalmente, ni mentalmente, ni a ningún otro nivel–, cuando toda actividad ha cesado en ti y simplemente eres, simplemente estás siendo, eso es meditación”. Leyendo esta frase de Osho, uno de los gurús indios del siglo XX, una persona que nunca haya meditado puede pensar que es más fácil de lo que suponía puesto que, de hecho, tan solo se trata de “ser”. Sin embargo, esa misma persona, en ese mismo día, se vestirá ropa cómoda, se sentará sobre un zafu (cojín de meditación), cerrará sus ojos y se dará cuenta de que cesar toda actividad le resulta prácticamente imposible.
Existen numerosas variedades de meditación, pero todas ellas pueden dividirse en dos grandes grupos: la meditación concentrativa y la meditación contemplativa. La primera se caracteriza por la utilización de un objeto de atención que puede ser una palabra o “mantra”, una parte del cuerpo, un texto, una imagen, una vela… La meditación contemplativa, en cambio, no tiene como propósito detener la mente, sino dejar discurrir libremente los pensamientos pero sin detenerse en ellos ni juzgarlos. La atención se centra en el presente y se trata de observar y ver con claridad la naturaleza de las cosas.
Además, existen varias formas de meditar: con música o en silencio, con movimiento o sin él, en grupo o de forma individual, con los ojos abiertos o cerrados. También existe la posibilidad de que las prácticas sean guiadas por un maestro. Al iniciarte en la meditación, lo más recomendable es probar distintos tipos para observar con cuál te sientes más cómodo o cuál te resulta más útil. Aquí te sugerimos algunas opciones